打坐，只需你真实理解其机理，并没有你幻想中那么难！:道家静心三诀

很多人都想经过打坐来改进身体状况，乃至抵达身体完全健康的方针道家静心三诀。

假如你没有真实清晰打坐的运转机理，仅仅为打坐而打坐，是难以抵达方针的道家静心三诀。

这样的话，想经过打坐调度身体来抵达健康之意图，只能说是一个简略而含糊的动机罢了道家静心三诀。

可是，有了这样一个动机，怎么才干达其所愿，他们就很茫然了道家静心三诀。

具体来说，打坐是经过什么样的途径，身体抵达怎样的状况，才干真实达至健康的终极方针，很多人就不清晰了道家静心三诀。

于是乎道家静心三诀，他们天然就会发生以下几种景象：

1）、很想打坐，但迟迟未有举动，由于他们要么自己幻想得很难，或难以坚持，要么看过、或许听过某位“大师”说要盘腿，乃至要双盘腿什么的，就觉得不简单做到，乃至感觉很苦楚道家静心三诀。

2）、打坐却是早就开端举动了，可是三心二意，乃至心慌意乱，故三天打鱼两天晒网，不打总觉得心有不甘，打起来又无法专心道家静心三诀。

3）、打坐已有一些时日，乃至已坚持了数年，并且每天都没落下，可是作用甚微，动力缺少，还屡次想打退堂鼓道家静心三诀。

凡此种种，无非便是缺少对打坐真实的机理和意图尚不清晰，导致了机械化地为打坐而打坐，至于打坐的真实办法和达至健康的途径，他们了解甚少，乃至一窍不通道家静心三诀。

其实，打坐要真实完成人体健康的状况，有必要首先要了解它是经过什么样的特定功用才干完成道家静心三诀。

具体来说，你要掌握好在打坐这一体系结构中，需求具有哪些要素，而这些要素又是在什么条件下彼此联络、彼此作用的运转规矩，这便是打坐的运转机理道家静心三诀。

咱们知道，一个人要健康，就有必要要有满足的能量道家静心三诀。

其实，咱们每个人终身下来就有满足的能量坚持健康，这是咱们的爸爸妈妈秉赋给咱们的，这种受之于爸爸妈妈的能量也叫元气道家静心三诀。

一般来说，一个人越年青就越健康，便是获益于这股爸爸妈妈秉赋的能量的坚持道家静心三诀。

就像一台新手机的电池，由于坚持有出厂时的“原电”，充一次电也能用好长时刻道家静心三诀。

但跟着年岁的增加，健康也就逐步走下坡路，由于这股能量也在慢慢地耗费道家静心三诀。

很多人认为，身体能量耗费的首要途径便是膂力方面的耗费道家静心三诀。

有这种认知的人，大概是把体育运动中耗费的热量（卡路里）跟身体能量相提并论，其实，两者是完全不同的概念道家静心三诀。

当然，膂力耗费也会在必定程度上削减身体能量，但很简单经过饮食弥补上来道家静心三诀。

其实，耗费身体能量的大户应该是心累，包含焦虑、愤恨、吃醋、忧虑、压力等等各种不良情绪，并且这种能量的耗费，很难经过饮食弥补回来，导致身体状况日益变坏道家静心三诀。

因而，弥补能量最好的办法便是打坐，打坐使身体经过内涵的运转机制，吸收六合之灵气，也叫六合能量，又名世界能量，来坚持身体健康道家静心三诀。

懂得这个原理道家静心三诀，你还有必要去拘泥于什么“单盘”、“双盘”之类的姿态吗？

事实上道家静心三诀，关于一般人来说，特别是中老年人，真要坚持做到散盘都不简单，更甭说单盘、双盘了！

并且打坐最重要的状况便是要轻松和静心，假如你由于牵强盘腿而感到不适乃至苦楚，作用当然也就大打折扣了道家静心三诀。

当然，你能轻松做到盘腿而坐，特别是双盘就更好，由于这样更有利于接纳世界能量道家静心三诀。你做不到的话，其实也没太大影响。

依据《黄帝内经》真气运转、扶引养身术理论，咱们打坐要害要素仍是调心、调息和调身道家静心三诀。

所谓调心便是操控意念，尽可能身体放松，大脑放空；调息便是呼吸做到均匀弛缓、深远细慢；调身便是让身体处于一个舒适天然、轻松愉快的状况，使身心融为一体，以抵达营卫气血周流，百脉晓畅，脏腑和调之意图道家静心三诀。

具体来说便是，坐在凳子上，凳子高度以大腿平行为佳，左手在里，右手在外叠放鄙人丹田方位，笔挺腰身，收腹挺胸，胸部稍前倾，闭上眼睛，均匀缓慢而细长地呼吸，意念会集鄙人丹田部位（也叫气海）道家静心三诀。

跟着一吸一呼，腹部也一缩一胀，“吸”就顺其天然，不必意念理睬，意念只重视“呼”，一般呼的时刻是吸的三倍道家静心三诀。

其实，在注意安全的前提下，平常走路都可以操练，大约走一步就吸气，呼气就走三步道家静心三诀。

假如一天专心操练打坐一至两次，每次30至60分钟，大约十天左右，你的腹部就会感觉发热，并且很舒适道家静心三诀。

假如你在呼吸时，幻想成一股气流或许一道亮光早年面的任脉下来，再经过尾骨（脊椎的最末端）经过后背的督脉窜上顶轮，再沿着任脉抵达丹田，作用就更好了道家静心三诀。

要害是要做到静心，尽可能去除全部私心杂念，坚持轻松愉快投入操练道家静心三诀。

道家的内功心法便是：气沉丹田，抱元守一，凝思定气，神随气行道家静心三诀。

有人发起守中丹田（心窝处）和上丹田（眉宇间），这对初学者来说是风险的，很简单走火入魔，尤其是关于高血压病患者来说，更不适合道家静心三诀。

咱们打坐的意图便是经过平心静气冥想道家静心三诀，把本身能量和世界能量高度集合鄙人丹田（气海）部位，到了必定的程度就会迸发，完全贯穿任脉和督脉，翻开一切经络，你的能量和气血就会周流遍身，无处不达，这时，你的健康就无虞了！

至于怎么做到高度凝思静气，高效抵达方针而又不会走火入魔，请我们继续重视道家静心三诀。