道家静心三诀:道家六字摄生法，细说咱们的呼吸

揄扬呼吸

新陈代谢

熊径鸟伸

为寿罢了矣道家静心三诀。

这是我国最早关于摄生的记载，庄子对吐纳扶引之术做了简洁明了的论说道家静心三诀。 今日咱们要谈的便是由此而衍生的道家六字摄生法。

历代高道大德对道家六字摄生法都颇有心得，论说颇多道家静心三诀。所谓六字摄生法，便是一种将呼吸吐纳结合起来的摄生办法。通过呼吸扶引能强化人体内部的安排机能，充沛诱发和调集人体脏腑的潜在才能来反抗疾病的侵袭，具有延年益寿的成效。

南北朝梁代陶弘景是其时闻名的道家修炼人士，一起也是一位闻名的中医学家道家静心三诀。他在《养性延命录》一书中说: 凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。

纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法道家静心三诀。

时寒可吹道家静心三诀，时温可呼，勉强看病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极

陶大师很清晰的把六字起名叫【长息法】道家静心三诀。他最大的奉献是【化字为功】，把庄子那个只可意会不可言传的神妙功法用人人能够了解的几个字表达出来了，而且还对应了六个字和五脏的联系。他是这么辅导五脏病患来用六字摄生法来调度身体的：

心脏病者道家静心三诀，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；

脾脏病者道家静心三诀，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；

肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之道家静心三诀。

从此，六字诀信服就成为医家通过呼吸疗病和养命的重要办法，在民间广为流传道家静心三诀。

长息是指呼吸要缓慢细长，让身体有充沛的时刻吸氧吸能，“纳气有一”指吸气只要从鼻子吸进一种，“吐气有六”便是指吐气的办法有六种，即吹、呼、晞、呵、嘘、呬“六字诀”道家静心三诀。

一般炼气时的吐气办法多用“嘘”字诀，由于用壁字最适合“微而引之”，即绵长吐气，其意图在于导出脏腑之逆气及废热外排，并能够强肝、清血道家静心三诀。

办法是：嘴缓慢细长地气嘘气的声响以自己耳闻为度道家静心三诀。

吐气还有一项窍门：吸气时咱们用心将气带入丹田之后道家静心三诀，心就留在丹田，不要留意吐气的动作，由于气是跟着心走的，你用心吐气，又把刚刚吸进来的气带出去了，岂不白搭时间？

为什么吐气必须用口？由于鼻之通道有三：一通口、一通鼻、一通假如用鼻吐气，浊气、废热会冲到第三脑室，简单形成脑筋昏眩的现象，也不能发生泄废热、调五脏的成效道家静心三诀。

到了唐代，名医孙思邈，他深深了解了陶弘景的这个【长息法】的摄生妙用，并结合自己的使用领会，开创性的把六字决和人体小世界的五行相生的联系结合起来道家静心三诀。

他清楚了六字诀【嘘、呵、呼、呬、吹、嘻】的吐字次序，别离对应了身体的肝、心、脾、肺、肾和三焦道家静心三诀。

合作四时时节，编写了卫生歌，奠定了六字诀看病之根底道家静心三诀。

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁道家静心三诀。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停道家静心三诀。

发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽道家静心三诀。

子欲不死修昆仑，双手冲突常在面道家静心三诀。

有人会问了道家静心三诀，我听到的六字发音如同不同，动作也不一样啊？

对，这个确实是一个现实状况道家静心三诀。

六字诀通过上千年的传承开展，在这个绵长的历史沿革中，在不一起期与不同功种、门派中六字诀发生了各种不同的发音规范以及动作扶引，意念扶引的不同的现象道家静心三诀。关于六字诀看病健身的机理及所谓的正确发音能够说现在还无法做出切当的科学论证。

自唐代今后，在六字的发音及与脏腑的合作上，也有不少开展变化道家静心三诀。宋代邹朴庵的论说最为具体，他不但对呼吸和发音办法提出具体要求：“念时耳不得闻声”，“念闭垂头沉默，以鼻慢慢吸六合之清气”，“吸时耳亦不得闻声”，还加了叩齿、搅海、咽津等准备功。

当下，比较盛行的六字摄生法，读音也不尽相同道家静心三诀。

比方道家静心三诀，马礼堂版别的六个发音别离为: 嘘读xu， 呵读ke，呼读hu，呬读xia或xie，吹读chui、嘻读xi

健身气功版别发音为：嘘读xu道家静心三诀， 呵读he，呼读hu，呬读si，吹读chui、嘻读xi

古代六字摄生法是没有动作的，自明代今后，六字摄生法开端有了肢体动作，将吐纳与扶引结合起来道家静心三诀。

从六字摄生法练功的特色看，它是以调息为主的气功功法道家静心三诀。气功是调身、调息、调心合为—体的身心训练技术。

从医家的视点看，六字摄生法的功理与中医理论和实践结合亲近，六个字的发音直接针对脏腑，也与四季保健相关，看病摄生的医学颜色稠密，十分有用道家静心三诀。

接下来，介绍一套六字道家摄生法，喜爱的朋友能够参阅道家静心三诀。

准备势

1、双腿盘膝而坐（以单盘或散盘坐），全身放松，头往上顶，舌尖轻舐上腭，两掌扶按于两膝盖上；双目垂帘，鼻呼鼻吸，凝思调息顷刻（图1）道家静心三诀。

2.两掌慢慢左右分隔，掌心向后，掌尖向下，目视前方（图2）道家静心三诀。

3.两掌、臂持续外展，至肋平常，掌心向下，掌尖向外（图3）道家静心三诀。

4.接着，两掌向前合抱，慢慢收至小腹前，两掌尖相对，掌心向上：一起，用鼻均匀细长地吸气（图4、5）道家静心三诀。