道家静心三诀:元贞教师秋季摄生要旨解读

入秋后，空气湿度下降，气候逐步变得枯燥起来，五气中“燥”为秋季的主气道家静心三诀。秋燥一般可分为温燥和凉燥，前者一般多见于初秋时节，此刻气候尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，烈日久晒所造成的；后者则一般常见于晚秋时节，此刻气候凉寒，近于冬寒之凉气。

无论是温燥仍是凉燥，都会导致人体阴津耗伤，从而呈现皮肤枯燥和体液丢掉等症状，一起燥可伤肺，因此会使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有枯燥感，医学上称之为“秋燥综合征”道家静心三诀。

秋燥在人体的体现

燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性枯燥，易耗津液道家静心三诀。脏腑中的肺与时节中的秋，同归于五行中的“金”，所以肺气与秋气相应相通，秋燥最易影响肺，简单呈现燥邪犯肺的现象。且肺与大肠相表里，肺燥可影响及大肠。秋季简单呈现肠燥便秘之象。

常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤枯燥、大便干结、烦躁不安等如下症状：

1

口干舌燥，声响沙哑的状况，口喉部位，或许痛苦，时不时还会干咳道家静心三诀。

2

鼻子变得灵敏，鼻咽干涩痛苦，鼻黏膜比较干，简单抠破，引起鼻出血道家静心三诀。

3

皮肤缺水，枯燥起皮，乃至引起瘙痒，让人不由得想挠道家静心三诀。

4

头发枯燥，变得枯黄，并且还简单分叉打结，大把坠落道家静心三诀。

5

体内水分丢失，还会影响肠胃功用，呈现大便干结，尿黄便秘的状况道家静心三诀。

初秋防燥道家静心三诀，滋阴、润肺、多运动

秋季燥气上升，易伤津液，所以秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本准则道家静心三诀。老年人对秋季气候变化的适应性和耐受性相对较差，更应注重防备。

一、饮食滋阴

坚持祛暑清热，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多食用滋阴润肺的食物，忌吃油腻辛辣食物道家静心三诀。可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、银耳等柔润食物，以益胃生津。

二、运动养阳

俗语说：“药补不如食补，食补不如练习道家静心三诀。”秋季摄生不能脱离“收、养”这一准则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应适应这一准则，即运动量不宜过大，宜挑选轻松陡峭的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗费。秋日早上，可操练中医传统扶引法之阴阳功、无极功等，也可操练六字诀中的“呬字诀”，经过呼吸吐纳谐和人体阴阳，升阳肃清肺部，进步呼吸系统功用。

三、身体要滋补

为防秋燥伤身体，除了日常要进行补水外，还可在家养绿植，用加湿器进步空气湿度道家静心三诀。平常睡觉、出门前还可给身体涂改护手霜、保湿乳等，避免皮肤干裂。

秋季摄生的总准则是要“收”，要祛除秋燥带来的身体不良反应，也要学会适应天然的节气特征，做出相应的防护道家静心三诀。反抗秋燥，补水保湿要做到位，饮食起居要尽量可以滋阴润肺，维护咱们的呼吸系统。肺主皮裘，肺部润泽，身体状况天然也会好。

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